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O medo do escuro: como tranquilizar sua criança
O medo do escuro é muito frequente por volta dos 3 aos 5 anos, e não tem nada de anormal. Nessa idade, a criança distingue mal o real do imaginário: uma sombra vira um lobo. O que a ajuda não é argumentar com ela, e sim levar o medo dela a sério, criar uma rotina calma e deixar um marco que tranquiliza, como uma luz noturna.
Por que minha criança tem medo do escuro?
Porque a imaginação dela está a todo vapor, e ainda falta um filtro. O site quebequense Naître et grandir explica de forma simples: a criança “ainda não faz muito bem a distinção entre o que é real ou não”. No escuro, ela não enxerga bem o quarto, então preenche as lacunas. Uma roupa numa cadeira vira um fantasma. O resmungo do aquecimento vira um monstro.
É por isso que não dá para varrer o medo com um “que nada, não tem nada aí”. Para ela, naquele momento, tem alguma coisa. “O fantasma que ela diz ver no quarto é bem real”, observa o Naître et grandir. “Ela sente, portanto, um medo de verdade ao imaginá-lo.” Por volta dos 3 anos, os medos mais comuns são justamente os do escuro, dos monstros e dos barulhos que não se reconhece.
É preciso levar esse medo a sério?
Sim, e é até o ponto mais importante. “Para superar os medos, sua criança precisa que você leve os medos dela a sério e que a tranquilize”, escreve o Naître et grandir. A ideia não é validar que um monstro existe, mas validar que ela tem medo, o que não é a mesma coisa.
O Naître et grandir sugere até uma frasezinha pronta, para guardar na cabeça nas noites difíceis: “Eu entendo que isso te dê medo e que você não consiga dormir. Vamos ver juntos como fazer esse medo ir embora.” Em seguida, você a acompanha a diferenciar o que é perigoso do que não é. Esse sentimento de segurança, acrescenta o site, “lhe dá a coragem de que ela precisa para enfrentar e superar os medos”.
A luz noturna, boa ou má ideia?
Mais para boa ideia, desde que se deixe o controle com a criança. O Naître et grandir aconselha: “Instale uma luz noturna para tranquilizá-la. Não é necessário acendê-la sistematicamente. É melhor deixar a sua criança escolher se vai usá-la ou não.” Uma lanterna deixada perto dela também funciona muito bem. A criança que decide acender ou não retoma um pouco de controle, e é exatamente isso que acalma.
A Assurance Maladie, o seguro público de saúde da França, vai na mesma direção: “a presença de uma luz noturna no quarto pode ser útil para tranquilizar a criança.” Ela acrescenta uma ressalva técnica que é bom conhecer, sobretudo para os menores: “não use para o bebê luz noturna equipada com luz de LED. Elas podem perturbar os ciclos de sono dele”. Para a escolha exata do equipamento, seu farmacêutico ou seu médico saberão orientar você.
“A noite em que a lua sumiu”
Uma história bem suave, sem tela, em que o escuro vira um lugar calmo e amigável. Você faz o carinho, o Tilibou cuida da voz.
Ouvir a históriaQuais pequenas estratégias para a noite?
Não precisa fazer tudo de uma vez. Escolha o que fala com sua criança e mantenha por algumas noites. Veja algumas pistas que o Naître et grandir recomenda:
- Criar uma rotina calma: história, música suave, uma massagenzinha, banho. Ela ajuda a criança a se livrar das tensões do dia.
- Deitá-la no mesmo horário todas as noites: “ter uma rotina dá segurança à sua criança”.
- Escutar o que lhe dá medo sem ridicularizar, “mesmo que esses medos não pareçam fundados para você”.
- Deixar a porta do quarto entreaberta: “pode tranquilizá-la ouvir você continuar suas atividades”.
- Lembrá-la de que a casa é segura, e que uma luz noturna a espera se ela precisar.
Um detalhe que conta: o Naître et grandir sugere evitar, logo antes do soninho, “as conversas, as atividades, as histórias ou as brincadeiras que possam agitá-la ou preocupá-la uma hora antes do soninho”. A última hora ganha em permanecer suave.
E as histórias de monstros, a gente evita?
De jeito nenhum, e é uma boa notícia. Questionado sobre esse ponto, o Naître et grandir responde: “Não. As histórias que colocam em cena personagens que podem dar medo (ex.: monstro, bruxa, lobo) permitem às crianças nomear as emoções que sentem diante desses personagens.” Como os contos costumam terminar bem, a criança pode se identificar com o herói e “superar assim o seu medo”.
Só uma precaução: escolher histórias cheias de humor e evitar contar as que dão medo logo antes de dormir, “para não despertar o medo dela”. E se sua criança pede sempre a mesma história? Não se preocupe, isso “pode ser sinal de que ela está domando o seu medo”.
As perguntas que você se faz
É preciso checar embaixo da cama para tranquilizá-la?
Uma vez, com ela, por que não. Mas o Naître et grandir alerta: “Se você fizer isso toda vez, você lhe dá razão para ter medo.” É melhor lembrá-la com calma de que os monstros só existem nos livros e nos filmes, e que a casa é segura.
Com que idade o medo do escuro desaparece?
Isso varia de uma criança para outra. Os medos na hora de dormir estão sobretudo presentes por volta dos 3 aos 5 anos, e depois diminuem com o crescimento. Se o medo continua muito intenso, persistente e invade as noites apesar dos seus esforços, converse com seu médico ou pediatra.
Minha criança quer dormir com a luz grande acesa: o que fazer?
Proponha de preferência uma luz noturna ou uma lanterna que ela mesma controla, mais suave para o sono. A ideia é deixar um marco luminoso que tranquilize, sem iluminar o quarto como em pleno dia.