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La paura del buio: come rassicurare il tuo bambino
La paura del buio è molto frequente verso i 3-5 anni, e non ha nulla di anormale. A questa età, il bambino distingue male il reale dall'immaginario: un'ombra diventa un lupo. Ciò che lo aiuta non è ragionare con lui, ma prendere sul serio la sua paura, instaurare un rituale tranquillo e lasciargli un punto di riferimento rassicurante, come una lucina notturna.
Perché il mio bambino ha paura del buio?
Perché la sua immaginazione gira a pieno regime, e gli manca ancora un filtro. Naître et grandir lo spiega in modo semplice: il bambino «non distingue ancora molto bene ciò che è reale da ciò che non lo è». Nel buio non vede bene la sua cameretta, così riempie i vuoti. Un vestito su una sedia diventa un fantasma. Il borbottio del riscaldamento diventa un mostro.
Ecco perché non si può spazzare via la paura con un «ma no, non c'è niente». Per lui, in quel momento, c'è qualcosa. «Il fantasma che dice di vedere nella sua cameretta è del tutto reale», nota Naître et grandir. «Prova quindi una vera paura immaginandolo.» Verso i 3 anni, del resto, le paure più comuni sono quelle del buio, dei mostri e dei rumori che non si riconoscono.
Bisogna prendere sul serio questa paura?
Sì, ed è anzi il punto più importante. «Per superare le sue paure, il tuo bambino ha bisogno che tu prenda sul serio le sue paure e che lo rassicuri», scrive Naître et grandir. L'idea non è convalidare che un mostro esiste, ma convalidare che ha paura, che non è la stessa cosa.
Naître et grandir suggerisce persino una piccola frase pronta, da tenere a mente nelle sere difficili: «Capisco che questo ti faccia paura e che tu non riesca a dormire. Guardiamo insieme come far andare via questa paura.» Poi lo accompagni a distinguere ciò che è pericoloso da ciò che non lo è. Questo senso di sicurezza, aggiunge il sito, «gli dà il coraggio di cui ha bisogno per affrontare e superare le sue paure».
La lucina notturna, buona o cattiva idea?
Piuttosto una buona idea, a patto di lasciargliene il controllo. Naître et grandir consiglia: «Installa una lucina notturna per rassicurarlo. Non è necessario accenderla sempre. Meglio lasciare al tuo bambino la scelta se usarla o no.» Anche una torcia posata vicino a lui funziona benissimo. Il bambino che decide se accendere o no riprende un po' di controllo, ed è proprio questo che calma.
Le autorità sanitarie vanno nella stessa direzione: «la presenza di una lucina notturna nella cameretta può essere utile per rassicurare il bambino». Aggiungono una riserva tecnica che è meglio conoscere, soprattutto per i più piccoli: «non usare una lucina con luce LED per i neonati. Possono disturbare i loro cicli di sonno.» Per la scelta precisa del materiale, il tuo farmacista o il tuo medico sapranno guidarti.
«La notte in cui la luna è scomparsa»
Una storia dolcissima, senza schermo, dove il buio diventa un paese tranquillo e amichevole. Tu fai le coccole, Tilibou si occupa della voce.
Ascolta l'episodioQuali piccole strategie per la sera?
Inutile fare tutto in una volta. Scegli ciò che parla al tuo bambino, e mantienilo per qualche sera. Ecco alcuni spunti che Naître et grandir consiglia:
- Mettere in atto un rituale tranquillo: storia, musica dolce, un piccolo massaggio, bagnetto. Aiuta il bambino a liberarsi delle tensioni della giornata.
- Metterlo a letto alla stessa ora ogni sera: «avere una routine dà sicurezza al tuo bambino».
- Ascoltare ciò che gli fa paura senza ridicolizzarlo, «anche se non ti sembrano fondate».
- Lasciare la porta della cameretta socchiusa: «può rassicurarlo sentirti continuare le tue attività».
- Ricordargli che la casa è un luogo sicuro, e che una lucina notturna lo aspetta se ne ha bisogno.
Un dettaglio che conta: Naître et grandir suggerisce di evitare, subito prima della nanna, «le discussioni, le attività, le storie o i giochi che rischiano di agitarlo o preoccuparlo nell'ora prima della nanna». L'ultima ora è meglio che resti dolce.
E le storie di mostri, si evitano?
Per niente, ed è una buona notizia. Interrogato su questo punto, Naître et grandir risponde: «No. Le storie che mettono in scena personaggi che possono fare paura (mostro, strega, lupo) permettono ai bambini di dare un nome alle emozioni che provano.» Poiché le fiabe spesso finiscono bene, il bambino si identifica con l'eroe e «supera così la sua paura».
Una sola precauzione: scegliere storie piene di umorismo, ed evitare di raccontare quelle che fanno paura subito prima di dormire, «per non risvegliare la sua paura». E se il tuo bambino richiede sempre la stessa storia? «Può essere il segno che sta addomesticando la sua paura.»
Le domande che ti poni
Bisogna controllare sotto il letto per rassicurarlo?
Una volta, con lui, perché no. Ma Naître et grandir mette in guardia: «Se lo fai ogni volta, gli dai ragione di avere paura.» Meglio ricordargli con calma che i mostri esistono solo nei libri e nei film, e che la casa è sicura.
A che età scompare la paura del buio?
Varia da bambino a bambino. Le paure al momento della nanna sono presenti soprattutto verso i 3-5 anni, poi si attenuano crescendo. Se la paura resta molto intensa, persistente e invade le notti nonostante i tuoi sforzi, parlane con il tuo medico o con il tuo pediatra.
Il mio bambino vuole dormire con la luce grande accesa: che fare?
Proponi piuttosto una lucina notturna o una torcia che controlli lui stesso, più delicata per il sonno. L'idea è lasciargli un punto luminoso rassicurante, senza illuminare la stanza come in pieno giorno.