Tilibou
Minha criança não quer dormir sozinha no quarto
Pedir a sua presença para adormecer, chamar você à noite, querer dormir perto de você: dos 3 aos 7 anos, essa necessidade é comum e diz sobretudo uma coisa, a vontade de se sentir segura. A ideia não é forçar, mas acompanhar passo a passo rumo à autonomia, com uma rotina estável, marcos familiares e muita constância.
Por que ela se recusa a dormir sozinha?
Na maioria das vezes, porque a separação da noite é um pequeno desafio. A hora de dormir é também a hora em que a criança deixa você pela noite, sozinha no quarto. As autoridades de saúde falam, aliás, em "suavizar a separação da hora de dormir com uma pequena rotina calma". A palavra é certa: trata-se de uma separação, e ela se prepara.
Somam-se com frequência os medos dessa idade, o escuro, os barulhos, a imaginação que se acelera. Os especialistas em desenvolvimento infantil lembram que a criança "ainda não distingue muito bem o que é real ou não". Querer um pai ou uma mãe por perto, nesse contexto, não tem nada de capricho. É um pedido de segurança.
Adormecer sozinha, por que é uma chave?
Porque isso se liga diretamente aos despertares da noite. As autoridades de saúde formulam com muita clareza: "o aprendizado da autonomia diante do sono começa na hora de dormir." E emendam a razão: "uma criança que sabe adormecer sozinha sabe que poderá voltar a dormir sem ajuda depois de um despertar noturno."
Em outras palavras, a criança que só adormece com você tende a chamar você a cada microdespertar da noite, porque aprendeu a associar o adormecer à presença. Ajudar sua criança a adormecer sozinha, então, não é privá-la de aconchego. É lhe dar uma ferramenta para os despertares. O tema dos despertares noturnos tem, aliás, o seu guia.
Como acompanhá-la sem forçar?
Com suavidade e aos poucos. Para o choro na hora de dormir ligado ao hábito da sua presença, as autoridades de saúde descrevem uma abordagem gradual: "colocar a criança na cama, deixá-la por alguns minutos, depois, se ela chorar, voltar e ficar até que ela adormeça", em seguida "reduzir aos poucos o tempo passado no quarto a cada noite na hora de dormir, ao longo de vários dias".
A palavra-chave é o objetivo final: "deixe sua criança antes que ela durma", dizem as autoridades de saúde. A ideia é que ela viva a experiência de mergulhar no sono por conta própria, no quarto, sabendo que você está ali, bem perto. Cada criança avança no seu ritmo, e algumas noites contam em dobro. Se o acompanhamento parecer difícil de conduzir, seu médico ou pediatra pode ajudar você a adaptá-lo.
"Uma noite na casa da Vovó Texugo"
Uma história bem suave, sem tela, sobre a coragem de dormir como gente grande. Você faz o carinho, o Tilibou cuida da voz.
Ouvir o episódioQuais marcos criar para a noite?
Um cenário estável costuma tranquilizar mais do que um longo discurso. Veja o que as autoridades de saúde e os especialistas em desenvolvimento infantil recomendam:
- Uma rotina que tranquilize e sempre a mesma: história, canção, carinho, feita no quarto.
- Um ambiente favorável: "reduzir o barulho e a luz no quarto", dizem as autoridades de saúde.
- Um bichinho de pelúcia "para acalmá-la", e uma luz noturna se ela tranquiliza.
- A porta entreaberta: segundo os especialistas, "pode tranquilizá-la ouvir você continuar suas atividades".
- Dizer a ela que você está ali, perto dela, e deixá-la antes que ela adormeça.
Um marco sonoro também ajuda muito. Uma história em áudio suave que continua enquanto você sai do quarto ocupa a atenção da criança, prolonga a sua voz e acompanha o momento em que ela fica sozinha. É exatamente o tipo de ponte que torna a separação mais suave.
E se ela vier nos procurar à noite?
Primeiro, não dramatizar: é muito frequente. Para a noite, as autoridades de saúde aconselham "intervir o mínimo possível": "se você ouvir que sua criança está acordada, espere alguns minutos antes de intervir, ela deve voltar a dormir sozinha". E, se você intervier: "não acenda a luz, fale quase nada e fique neutro para favorecer o adormecer dela."
Se você a levar de volta ao quarto, faça isso com calma, com as mesmas palavras toda noite. A regularidade acaba dando resultado, mesmo que exija paciência. Aqui também, se a situação se instala e pesa sobre toda a família, converse com um profissional de saúde.
As perguntas que você se faz
É grave que ela durma às vezes na nossa cama?
O Tilibou não é um site médico e não decide essa questão, que é uma escolha da sua família e, se necessário, da orientação de um profissional. O que as autoridades lembram é o interesse de ensinar a criança a adormecer sozinha no quarto para ganhar autonomia diante do sono. Para um conselho adaptado à sua situação, converse com seu médico.
Quanto tempo leva para ela adormecer sozinha?
Depende de cada criança. As autoridades de saúde descrevem uma redução gradual do tempo passado no quarto "ao longo de vários dias". A constância conta mais que a velocidade: é melhor avançar devagar e com regularidade.
É preciso ficar até que ela durma?
O objetivo visado pelas autoridades de saúde é "deixar a criança antes que ela durma", para que ela aprenda a mergulhar sozinha no sono. Dá para ir por etapas, reduzindo aos poucos a sua presença.