Tilibou
A rotina para dormir aos 3 anos
Aos 3 anos, a hora de dormir depende sobretudo de duas coisas: um encadeamento de gestos sempre iguais, e algo para se tranquilizar. O paninho de apego, a luz que se diminui, uma história, um carinho. Nessa idade, a previsibilidade faz quase todo o trabalho. A criança precisa saber, todas as noites, o que vem a seguir.
O que muda aos 3 anos?
É a idade em que o imaginário decola. Ótimo para as histórias. Um pouco menos para a hora de dormir, às vezes, porque a criança também começa a testar os limites e a negociar. Daí a importância de um limite estável e suave.
A rotina se torna então uma aliada preciosa. Os pediatras explicam: ao repetir os mesmos gestos todas as noites, você cria um ambiente tranquilo e de confiança. Aos 3 anos, essa repetição vale o dobro. Ela diz à criança que está tudo normal, que a noite transcorre como o previsto, e que ela pode relaxar.
Que rotina montar?
Algo simples, curto, regular. Especialistas lembram que uma boa rotina é bastante curta (15 a 20 minutos) e é a mesma de um dia para o outro. Aqui está um roteiro para adaptar:
- Um sinal de fim de dia: o banho, ou a escovação dos dentes.
- O pijama, o paninho de apego ao alcance da mão, e diminuímos a luz.
- Uma história, lida ou ouvida, aconchegados juntos.
- Um carinho e a mesma palavrinha doce todas as noites.
- Apagamos a luz, mantendo a fidelidade ao que foi anunciado.
Avise a sua criança quando o fim está chegando. Especialistas sugerem fazê-lo quando faltam apenas 5 minutos. Aos 3 anos, esse pequeno aviso evita muitas lágrimas na hora de apagar a luz.
O paninho de apego, dá para contar com ele?
Para as crianças que adotaram um, sim, é um belo apoio. Segundo especialistas, o paninho de apego é uma fonte de conforto e segurança, pois faz a ligação entre o conhecido e o desconhecido. Ele acompanha a passagem do dia para a noite, da sala para o quarto.
Nem todas as crianças têm um paninho de apego, e isso também é muito bom. Cerca de uma em cada duas adota um. E, acima de tudo, o paninho não substitui a sua presença. Ele se soma ao carinho, não o substitui.
"O paninho reserva"
Uma história carinhosa sobre o paninho de apego, sem tela, para acompanhar a hora de dormir dos pequenos. Você faz o carinho, a Tilibou cuida da voz.
Ouvir o episódioE a história, nessa idade?
Ela é preciosa, mesmo que sua criança ainda não acompanhe todo o enredo. Os pediatras lembram: mesmo que o conteúdo não seja compreendido, a musicalidade da língua já faz efeito. Aos 3 anos, é a voz, o ritmo e a sua presença que acalmam primeiro.
Nas noites de cansaço, uma história em áudio pode substituir a leitura enquanto você fica bem pertinho para o carinho. Calma, suave, sem a luz de uma tela: exatamente o tipo de transição que as autoridades recomendam para o fim do dia.
As perguntas que você se faz
Quantas horas dorme uma criança de 3 anos?
Isso varia de uma criança para outra. A título indicativo, as autoridades de saúde situam o sono em torno de 13 horas por 24 h por volta dos 3 anos, e a OMS fala em 10 a 13 horas para as crianças de 3 a 4 anos. São referências, não objetivos: existem crianças que dormem pouco e outras que dormem muito.
Minha criança de 3 anos sempre pede mais uma história?
Muito frequente nessa idade. Anuncie o número de histórias antes de começar, e mantenha-o. A previsibilidade do limite tranquiliza mais do que uma história a mais. Muitas vezes, é o limite claro, mais do que o conteúdo, que acalma.
É preciso uma luz noturna aos 3 anos?
Se tranquiliza a sua criança, uma luzinha suave pode fazer parte do cenário da hora de dormir. O essencial continua sendo um quarto calmo e pouco iluminado na hora de dormir. Se o medo do escuro ou as angústias noturnas preocuparem você, converse com o seu médico ou pediatra.