Tilibou
Das Einschlafritual mit 3 Jahren
Mit 3 Jahren hängt das Zubettgehen vor allem von zwei Dingen ab: einer Abfolge von immer gleichen Handlungen und etwas zum Beruhigen. Das Kuscheltier, das gedämpfte Licht, eine Geschichte, eine Umarmung. In diesem Alter erledigt die Vorhersehbarkeit fast die ganze Arbeit. Das Kind muss jeden Abend wissen, was als Nächstes kommt.
Was ändert sich mit 3 Jahren?
Es ist das Alter, in dem die Fantasie aufblüht. Gut für die Geschichten. Manchmal etwas weniger gut fürs Zubettgehen, denn das Kind beginnt auch, Grenzen auszutesten und zu verhandeln. Daher die Bedeutung eines stabilen und sanften Rahmens.
Das Ritual wird dann zu einem wertvollen Verbündeten. Kinderärzte erklären es: Indem man jeden Abend dieselben Handlungen wiederholt, schafft man eine beruhigende und vertrauensvolle Stimmung. Mit 3 Jahren zählt diese Wiederholung doppelt. Sie sagt dem Kind, dass alles normal ist, dass der Abend wie geplant verläuft und dass es loslassen kann.
Welches Ritual sollte man einführen?
Etwas Einfaches, Kurzes, Regelmäßiges. Fachleute erinnern daran, dass eine gute Routine ziemlich kurz (15 bis 20 Minuten) und von Tag zu Tag gleich ist. Hier ist ein Leitfaden zum Anpassen:
- Ein Signal für das Ende des Tages: das Bad oder das Zähneputzen.
- Der Schlafanzug, das Kuscheltier griffbereit, und man dimmt das Licht.
- Eine Geschichte, vorgelesen oder gehört, gemeinsam eingekuschelt.
- Eine Umarmung und jeden Abend dasselbe liebe Wort.
- Man macht das Licht aus und bleibt dem treu, was angekündigt war.
Kündige deinem Kind an, wenn das Ende näher rückt. Es bietet sich an, das zu tun, wenn nur noch 5 Minuten bleiben. Mit 3 Jahren erspart dieser kleine Hinweis viele Tränen beim Lichtausmachen.
Das Kuscheltier, sollte man darauf bauen?
Für Kinder, die eines angenommen haben, ja, es ist eine schöne Stütze. Fachleute beschreiben das Kuscheltier als eine Quelle von Trost und Sicherheit, denn es schlägt die Brücke zwischen dem Bekannten und dem Unbekannten. Es begleitet den Übergang von Tag zu Nacht, vom Wohnzimmer ins Zimmer.
Nicht alle Kinder haben ein Kuscheltier, und das ist auch völlig in Ordnung. Etwa eines von zwei nimmt eines an. Und vor allem: Das Kuscheltier ersetzt nicht deine Präsenz. Es kommt zur Umarmung hinzu, es ersetzt sie nicht.
„Das Ersatz-Kuscheltier"
Eine zärtliche Geschichte über das Kuscheltier, ohne Bildschirm, zur Begleitung beim Zubettgehen der Kleinsten. Du machst die Umarmung, Tilibou kümmert sich um die Stimme.
Folge anhörenUnd die Geschichte, in diesem Alter?
Sie ist wertvoll, auch wenn dein Kind der Handlung noch nicht ganz folgt. Fachleute erinnern daran: Selbst wenn der Inhalt nicht erfasst wird, wirkt die Musikalität der Sprache. Mit 3 Jahren sind es die Stimme, der Rhythmus und deine Präsenz, die zuerst beruhigen.
An müden Abenden kann eine Hörgeschichte das Vorlesen übernehmen, während du ganz nah für die Umarmung bleibst. Ruhig, sanft, ohne das Licht eines Bildschirms: genau die Art von Übergang, die Fachleute für das Ende des Tages empfehlen.
Die Fragen, die du dir stellst
Wie viele Stunden schläft ein Kind mit 3 Jahren?
Das ist von Kind zu Kind verschieden. Als Anhaltspunkt: Fachleute siedeln den Schlaf um die 13 Stunden pro 24 Stunden mit etwa 3 Jahren an, und die Weltgesundheitsorganisation spricht von 10 bis 13 Stunden für 3- bis 4-Jährige. Das sind Anhaltspunkte, keine Ziele: Es gibt Kurz- und Langschläfer.
Mein dreijähriges Kind verlangt immer noch eine Geschichte mehr?
Sehr verbreitet in diesem Alter. Kündige die Anzahl der Geschichten an, bevor du beginnst, und halte dich daran. Die Vorhersehbarkeit des Rahmens beruhigt mehr als eine zusätzliche Geschichte. Oft ist es die klare Grenze, mehr als der Inhalt, die beruhigt.
Braucht man mit 3 Jahren ein Nachtlicht?
Wenn es dein Kind beruhigt, kann ein kleines, gedämpftes Licht zur Kulisse des Zubettgehens gehören. Wichtig bleibt ein ruhiges und schwach beleuchtetes Zimmer zum Schlafen. Wenn dich die Angst vor der Dunkelheit oder die abendlichen Ängste beunruhigen, sprich mit deinem Arzt oder deiner Kinderärztin.