Ajudar seu filho a dormir nas férias, num lugar desconhecido

Você sonhou com essas férias, e eis que seu filho não dorme. Cama desconhecida, cheiros diferentes, sons que ele não reconhece: longe do quarto, ele perde as suas referências, e à noite isso se sente. A boa notícia é que as referências dele não estão nas paredes. Elas estão numa rotina, num paninho, numa história sempre a mesma. Tudo isso cabe na mala.

Por que meu filho não dorme nas férias?

Porque tudo o que o ajudava a adormecer mudou de uma vez. O quarto dele era um lugar que ele conhecia de cor: a luz, a sombra do móvel, o barulho da geladeira na cozinha ao lado. Nas férias, nada disso. A cama é mais mole ou mais dura, o teto não tem a mesma forma, e lá fora não são os carros de sempre, mas grilos ou ondas. Para uma criança pequena, são muitas novidades para digerir ao mesmo tempo, e a hora de dormir é justamente aquela em que a gente mais precisa do conhecido.

Tem também a empolgação. Os dias de férias são intensos: a praia, a piscina, os priminhos, a hora de dormir mudando de uma noite para a outra. Tudo isso é alegre, mas enche a cabeça, e uma cabeça bem cheia tem dificuldade de se acalmar à noite. É por isso que um quadro estável na hora de dormir se torna ainda mais precioso quando todo o resto se mexe. Sobre as viagens, vale o lembrete: é melhor tentar manter uma certa estabilidade na vida do seu filho, mesmo nas férias, conservando rotinas parecidas para as refeições, as sonecas e a hora de dormir.

As referências que se transportam: a rotina da noite

A primeira referência transportável é o encadeamento dos gestos da noite. Seu filho não sabe onde está dormindo, mas sabe o que vem depois do banho, depois do pijama, depois da história. Essa ordem familiar o tranquiliza, onde quer que você esteja. Uma boa rotina do sono ajuda a criança a acalmar aos poucos o corpo e a mente: é exatamente disso que ela precisa numa cama desconhecida.

A ideia não é reproduzir tudo de forma idêntica, seria impossível numa locação ou na casa de amigos. A ideia é manter a mesma sequência de gestos, na mesma ordem, num horário mais ou menos parecido. O cenário muda, o roteiro permanece. Vale insistir: dar à criança referências de tempo, para que ela saiba o que esperar, aumenta a sua sensação de segurança, o que favorece o sono. Nas férias, essas referências de tempo se tornam o seu melhor aliado.

O paninho, o travesseiro, a história: a mala das referências

Depois da rotina, são os objetos familiares que fazem mais bem. Na viagem, é aconselhável levar alguns brinquedos e livros preferidos da criança, porque eles lembram a sua rotina e a tranquilizam, mesmo longe de casa. O paninho, claro, encabeça a lista. Para as crianças que têm um, ele é uma fonte de conforto e segurança porque faz o elo entre o conhecido e o desconhecido. Um elo: é exatamente a palavra certa quando se dorme em outro lugar.

Veja uma pequena mala de referências da noite para preparar antes de partir:

1. O paninho, evidentemente, e se possível um segundo caso o primeiro se perca na areia ou no carro.
2. A fronha ou o lençol de sempre: o cheiro familiar viaja junto, e tranquiliza muito as crianças pequenas.
3. A luz noturna, ou na falta dela uma pequena luz suave, para reencontrar a mesma penumbra que em casa.
4. Um ou dois livros conhecidos, aqueles que ele pede, em vez de novidades para descobrir na própria noite.
5. Uma história em áudio sempre a mesma, que volta noite após noite e se torna de novo uma referência, onde quer que você esteja.

Todos esses objetos têm um ponto em comum: eles cheiram a casa, eles contam a casa. Colocados num quarto desconhecido, deixam-no um pouco mais familiar, e isso costuma bastar para destravar o adormecer.

As primeiras noites: suavidade e paciência

Mesmo bem preparada, a primeira noite costuma ser a mais difícil. Dê a você, e dê a ele, o direito de uma hora de dormir um pouco mais longa do que o habitual. Nos momentos de mudança, é sábio diminuir temporariamente as suas exigências, porque a adaptação leva tempo. Nas férias como em qualquer lugar, uma criança que se sente segura acaba reencontrando o seu sono.

Mostre o quarto à luz do dia, mostre onde você dorme, onde fica o banheiro, como acender a luzinha. Quando a noite chegar, mantenha a hora de dormir mais ou menos estável apesar dos dias que se estendem: vale a pena conservar rotinas parecidas mesmo nas férias. E se uma noite correr mal, não tem problema. Algumas noites costumam bastar para que o lugar desconhecido se torne, ele também, um lugar conhecido.