Mudar de quarto ou de casa: ajudar a criança a recuperar o sono

Quarto novo, casa nova: para uma criança, é perder suas referências. Os cômodos já não ficam no mesmo lugar, o cheiro mudou, a paisagem pela janela também. Não é de espantar que ela durma mal no começo. A boa notícia: alguns gestos simples, referências familiares e uma rotina estável a ajudam a se sentir segura de novo.

Por que meu filho dorme mal depois de uma mudança?

Porque ele perdeu o que o tranquilizava. Naître et grandir, um site quebequense sobre o desenvolvimento infantil, diz isso com precisão: ao mudar de ambiente, a criança “perde suas referências habituais”. Na prática, “os cômodos e os objetos já não estão no mesmo lugar, pode haver móveis novos, o cheiro é diferente e, lá fora, a paisagem mudou”. À noite, quando chega a hora de adormecer, é precisamente essas referências que mais fazem falta.

Uma mudança também é muita coisa desconhecida de uma vez. Naître et grandir lembra que essa mudança “pode ser difícil para uma criança, pois ela nem sempre entende os motivos da mudança”. E se você mesmo está estressado com as caixas, ela percebe: ela “se sente estressada porque você mesmo está estressado”. O sono dela absorve tudo isso.

É normal que ela acorde ou volte a fazer xixi na cama?

Sim, e isso passa. Naître et grandir avisa que, durante o tempo de adaptação, a criança “pode ficar mais carente, acordar mais vezes à noite, ter dor de barriga ou voltar a fazer xixi na cama”. Cada criança reage à sua maneira. O importante a lembrar: “essas reações vão desaparecer por si mesmas quando ela se sentir segura”.

A palavra-chave é paciência. Naître et grandir aconselha: “Diminua temporariamente as suas exigências em relação a ela”, porque “várias semanas podem ser necessárias para que ela se adapte completamente”. Não é um retrocesso definitivo, apenas um parêntese enquanto ela se habitua ao seu novo lar.

Como preparar o quarto novo para que ela se sinta bem?

O quarto é o cômodo que mais importa. Naître et grandir recomenda arrumá-lo em primeiro lugar, “para que ela reencontre logo seus brinquedos, seus bichinhos de pelúcia, o cheiro do seu edredom”. O cheiro, justamente, tem um papel enorme nos pequenos. Aqui vão algumas referências tiradas dos conselhos do site:

1. Mantenha a mesma roupa de cama, se possível. Seu cheiro familiar a tranquiliza. Se precisar trocá-la, compre com antecedência para que ela se impregne do cheiro da família.
2. Com um bebê, conserve o máximo possível os mesmos móveis e o mesmo tipo de decoração.
3. Se um móvel mudar, avise antes. A surpresa preocupa mais do que a mudança anunciada.
4. Para uma criança em idade escolar, proponha que participe da decoração. Isso reforça o sentimento de pertencimento ao novo quarto.
5. Recoloque logo o paninho de apego e os objetos preferidos bem à vista, já na primeira noite.

E não esqueça o ritual da noite. Naître et grandir insiste na importância de manter “as rotinas dela (refeições, banho e hora de dormir) o mais estáveis possível. Essas referências familiares são reconfortantes e ajudam seu filho a viver a transição com mais facilidade.” Uma história suave, sempre a mesma, vira um ponto fixo tranquilizador quando o quarto, esse sim, mudou tudo.

Devo falar da mudança com antecedência?

Com certeza. Naître et grandir aconselha: “Fale da mudança alguns dias antes de a criança ver mudanças concretas”, antes das primeiras caixas. Explique o porquê, pergunte o que ela acha, compartilhe suas próprias emoções. Uma frase como “eu também estou um pouco triste de deixar a nossa casa, mas estou animado para ir ao parque do bairro novo” autoriza a criança a sentir as coisas sem escondê-las.

Os livros também ajudam muito. Naître et grandir sugere ler para ela livros que falam de mudança de casa, de preferência antes mesmo de anunciar a sua: “Ela verá então que outras pessoas vivem a mesma coisa que ela e compartilham as suas emoções.” Isso pode até dar a ela uma visão positiva da mudança. Ler juntos sobre o assunto é colocar palavras e imagens sobre o que a espera.

E se eu mudar só o quarto dela, sem mudar de casa?

A mesma lógica, em escala menor. Uma criança que passa da cama dos pais para o próprio quarto, ou que muda de cômodo, também vive uma perda de referências. Anuncie a mudança com antecedência, mantenha a roupa de cama e os objetos familiares, e antecipe bem em vez de virar tudo de cabeça para baixo em uma noite.

Um ponto importante se um bebê está para chegar: é melhor antecipar a troca de quarto bem antes do nascimento. Assim, a criança não associa essa mudança ao recém-nascido e não tem a impressão de que o bebê está tomando o seu lugar. De todo modo, é a estabilidade do ritual da noite que fará o grosso do trabalho para tranquilizar.