Dem Kind im Urlaub an einem fremden Ort beim Schlafen helfen

Du hast von diesem Urlaub geträumt, und nun schläft dein Kind nicht. Fremdes Bett, andere Gerüche, Geräusche, die es nicht kennt: Fern vom eigenen Zimmer verliert es seine Anhaltspunkte, und am Abend macht sich das bemerkbar. Die gute Nachricht: Seine Anhaltspunkte stecken nicht in den Wänden. Sie stecken in einer Routine, einem Kuscheltier, einer immer gleichen Geschichte. Das alles passt in den Koffer.

Warum schläft mein Kind im Urlaub nicht?

Weil alles, was ihm beim Einschlafen half, sich auf einen Schlag geändert hat. Sein Zimmer war ein Ort, den es in- und auswendig kannte: das Licht, der Schatten des Schranks, das Brummen des Kühlschranks in der Küche nebenan. Im Urlaub nichts davon. Das Bett ist weicher oder härter, die Decke hat eine andere Form, und draußen sind es nicht die gewohnten Autos, sondern Grillen oder Wellen. Für einen kleinen Menschen sind das viele Neuerungen, die gleichzeitig zu verarbeiten sind, und der Moment des Zubettgehens ist genau der, in dem man Bekanntes am meisten braucht.

Dazu kommt die Aufregung. Urlaubstage sind reich: der Strand, der Pool, die Cousins, das von Abend zu Abend verschobene Zubettgehen. All das ist fröhlich, aber es füllt den Kopf, und ein voller Kopf kommt am Abend schwer zur Ruhe. Deshalb wird ein stabiler Rahmen beim Einschlafen umso wertvoller, wenn alles andere in Bewegung ist. Fachleute bringen es zum Thema Reisen gut auf den Punkt: Es ist besser, eine gewisse Stabilität im Leben des Kindes zu bewahren, auch im Urlaub, indem man ähnliche Routinen für Mahlzeiten, Mittagsschlaf und Zubettgehen beibehält.

Die mitnehmbaren Anhaltspunkte: die Abendroutine

Der erste mitnehmbare Anhaltspunkt ist die Abfolge der abendlichen Handgriffe. Dein Kind weiß nicht, wo es schläft, aber es weiß, was nach dem Bad kommt, dann nach dem Schlafanzug, dann nach der Geschichte. Diese vertraute Reihenfolge beruhigt es, wo immer ihr seid. Eine gute Schlafroutine hilft deinem Kind, Körper und Geist nach und nach zu beruhigen: genau das, was es in einem fremden Bett braucht.

Es geht nicht darum, alles identisch nachzustellen, das wäre in einer Ferienwohnung oder bei Freunden unmöglich. Es geht darum, dieselbe Abfolge von Handgriffen beizubehalten, in derselben Reihenfolge, zu einer ungefähr ähnlichen Zeit. Die Kulisse ändert sich, der Ablauf bleibt. Fachleute betonen übrigens, dass es das Sicherheitsgefühl des Kindes stärkt, ihm zeitliche Anhaltspunkte zu geben, damit es weiß, was es erwartet, und das fördert den Schlaf. Im Urlaub werden diese zeitlichen Anhaltspunkte dein bester Verbündeter.

Kuscheltier, Kissen, Geschichte: der Koffer der Anhaltspunkte

Nach der Routine tun vertraute Gegenstände am meisten gut. Fachleute raten, auf Reisen ein paar Lieblingsspielsachen und -bücher des Kindes mitzunehmen, denn sie erinnern es an seine Routine und beruhigen es, auch wenn es weit von zu Hause ist. Das Kuscheltier steht natürlich ganz oben auf der Liste. Für Kinder, die eines haben, gilt es als eine Quelle von Trost und Sicherheit, weil es die Brücke zwischen dem Bekannten und dem Unbekannten schlägt. Eine Brücke: Das ist genau das Wort, das man braucht, wenn man woanders schläft.

Hier ein kleiner Koffer abendlicher Anhaltspunkte, den du vor der Abreise packen kannst:

1. Das Kuscheltier, klar, und wenn möglich ein zweites, falls das erste im Sand oder im Auto verloren geht.
2. Sein gewohnter Kissenbezug oder sein gewohntes Spannbettlaken: Der vertraute Geruch reist mit und beruhigt die Kleinen ungemein.
3. Sein Nachtlicht, oder ersatzweise ein kleines, sanftes Licht, um dasselbe Halbdunkel wie zu Hause wiederzufinden.
4. Ein oder zwei bekannte Bücher, die es immer wieder verlangt, statt Neuheiten, die man am selben Abend erst entdeckt.
5. Eine immer gleiche Hörgeschichte, die Abend für Abend wiederkehrt und wieder zum Anhaltspunkt wird, wo immer ihr seid.

All diese Gegenstände haben eines gemeinsam: Sie riechen nach zu Hause, sie erzählen von zu Hause. In einem fremden Zimmer aufgestellt, machen sie es ein wenig vertrauter, und das genügt oft, um das Einschlafen zu lösen.

Die ersten Abende: Sanftheit und Geduld

Auch gut vorbereitet bleibt der erste Abend oft der schwierigste. Gönne dir und ihm das Recht auf ein etwas längeres Zubettgehen als sonst. Zu Zeiten der Veränderung ist es klug, die eigenen Ansprüche vorübergehend zu senken, denn die Eingewöhnung braucht Zeit. Im Urlaub wie anderswo findet ein Kind, das sich sicher fühlt, am Ende zu seinem Schlaf zurück.

Zeige ihm das Zimmer bei Tageslicht, zeig ihm, wo du schläfst, wo die Toilette ist, wie man die kleine Lampe anmacht. Am Abend halte die Uhrzeit des Zubettgehens trotz der langen Tage ungefähr stabil: Es ist wichtig, ähnliche Routinen zu bewahren, auch im Urlaub. Und wenn eine Nacht schlecht verläuft, ist das nicht schlimm. Ein paar Abende genügen in der Regel, damit auch der fremde Ort zu einem bekannten Ort wird.