5 brincadeiras calmas logo antes de dormir

Entre o banho e a cama, muitas vezes existe aquele vão em que a criança ainda está toda agitada e o sono parece distante. É aí que as brincadeiras calmas entram em cena. Não para fazer dormir num passe de mágica, mas para aliviar a tensão com suavidade. Aqui vão cinco ideias simples, sem telas, que ajudam seu filho a passar do redemoinho do dia para a calma da noite.

Por que brincadeiras calmas à noite?

Porque a passagem para a noite não acontece num estalar de dedos. Uma criança que corre, pula e dá gargalhadas às 19h não vai se deitar serena às 19h05. Ela precisa de uma pequena rampa de descida. As brincadeiras calmas são exatamente isso: uma transição suave, em que o corpo desacelera e a mente se assenta.

As autoridades de saúde vão nesse sentido. Recomenda-se que a hora que antecede a hora de dormir transcorra na tranquilidade. Uma brincadeira tranquila preenche perfeitamente essa hora, desde que fique do lado do suave e do lento. Por isso evitamos as cócegas sem fim e as guerras de almofada agitadas, que ligam a máquina de novo em vez de acalmá-la.

1. O teatro de sombras com as mãos

Uma luminária, uma parede, duas mãos: não precisa de mais nada. A gente apaga a luz do teto, acende uma luminária pequena e faz animais com os dedos na parede. Um coelho, um cachorro, um pássaro batendo as asas. A criança tenta na sua vez, inventa bichinhos impossíveis, e a penumbra já instala um clima de fim de dia.

O que torna essa brincadeira preciosa é que ela obriga a falar baixo e a se mexer devagar. A luz baixa faz o resto: prepara o olho e a mente para a noite. Dá até para prolongar contando uma mini-história com as sombras, logo antes de ir para a cama.

2. A arrumação carinhosa dos bichinhos de pelúcia

Aqui vai uma brincadeira que arruma e acalma ao mesmo tempo. A gente junta os bichinhos de pelúcia e os "deita" um a um: aconchega o urso, acomoda o coelho, deseja boa noite a cada um. A criança, ao cuidar dos seus bichinhos, se prepara para o sono sem nem pensar nisso.

É também uma bela forma de ritualizar a arrumação da noite, com suavidade, sem o peso da tarefa. Dá para cochichar, inventar uma palavrinha para cada pelúcia e terminar com aquela que vai dormir bem juntinho da criança. O bichinho de pelúcia, aliás, é um companheiro precioso dessa transição: a gente fala sobre isso no nosso artigo sobre o bichinho de pelúcia e o adormecer.

3. O desenho da noite

Alguns canetinhas, uma folha e a instrução mais doce do mundo: "desenhe o seu dia" ou "desenhe o seu momento mais bonito de hoje". A criança coloca no papel o que viveu, e a atividade, lenta e concentrada, faz o ritmo cair naturalmente. Sem vencedor, sem objetivo, só o prazer tranquilo de riscar.

O desenho tem outro trunfo: abre a conversa sem forçar. Ao comentar o que desenha, a criança às vezes conta o que a marcou, uma alegria ou uma preocupaçãozinha. Você acolhe, você escuta, e o dia se fecha com suavidade. A gente guarda os canetinhas, respira fundo e vai para a cama.

4. A brincadeira do "mais lento que você"

Um clássico imbatível quando a energia ainda está sobrando: a gente faz uma corrida... ao contrário. O objetivo é ser o mais lento. Ir até o banheiro em câmera lenta, vestir o pijama como um caracol, andar como se estivesse na melaço. A criança adora encarar o desafio e, sem perceber, acalma os gestos.

É uma brincadeira genial para transformar uma tarefa chata num momento de cumplicidade: escovar os dentes bem devagar, guardar um brinquedo em câmera lenta. O movimento desacelera, a voz baixa um tom, e a transição para a cama acontece quase sozinha. A gente sempre termina cochichando.

5. A caça aos barulhinhos

A gente se deita, fecha os olhos e escuta. "Que barulhos você ouve?" A geladeira ronronando, um carro ao longe, o vento lá fora, a própria respiração. A criança fica à espreita, apura o ouvido, cochicha o que percebe. Essa brincadeirinha de escuta traz a atenção de volta para a calma e para o momento presente.

É provavelmente a mais tranquilizadora das cinco, porque já se brinca deitado, no escuro, logo antes da história. Ela prepara maravilhosamente o terreno para uma leitura ou uma escuta. Quando os barulhos vão rareando e a voz fica cada vez mais baixa, o sono nunca está muito longe.