5 juegos tranquilos justo antes de dormir

Entre el baño y la cama suele haber ese huequito en el que el niño todavía está revolucionado y el sueño parece lejano. Ahí es donde los juegos tranquilos toman el relevo. No para dormirlo con una varita mágica, sino para aflojar la tensión con suavidad. Aquí tienes cinco ideas sencillas, sin pantallas, que ayudan a tu hijo a pasar del torbellino del día a la calma de la noche.

¿Por qué juegos tranquilos por la noche?

Porque el paso a la noche no se hace en un chasquido de dedos. Un niño que corre, salta y se ríe a carcajadas a las 19 h no se mete en la cama sereno a las 19:05. Necesita una pequeña rampa de bajada. Los juegos tranquilos son exactamente eso: una transición suave, en la que el cuerpo frena y la mente se posa.

Las autoridades de salud van en este sentido. Los expertos recuerdan que «la hora que precede al sueño debería transcurrir en calma». Un juego tranquilo llena perfectamente esa hora, siempre que se mantenga del lado de lo suave y lo lento. Por eso se evitan las cosquillas interminables y las guerras de cojines a tope, que vuelven a poner la máquina en marcha en lugar de calmarla.

1. El juego de las sombras chinescas

Una lámpara, una pared, dos manos: no hace falta más. Se apaga la luz del techo, se enciende una lamparita y se fabrican animales con los dedos en la pared. Un conejo, un perro, un pájaro que bate las alas. El niño lo intenta a su vez, inventa bichos imposibles, y la penumbra ya instala un ambiente de final del día.

Lo que hace valioso este juego es que obliga a hablar bajito y a moverse despacio. La luz tenue hace el resto: prepara el ojo y la mente para la noche. Incluso se puede prolongar contando un mini cuento con las sombras, justo antes de irse a la cama.

2. El acomodo tranquilo de los peluches

Aquí hay un juego que ordena y calma a la vez. Se reúnen los peluches y se les «acuesta» uno a uno: se arropa al oso, se instala al conejo, se les desea buenas noches a cada uno. El niño, al cuidar de sus peluches, se prepara él mismo para el sueño sin darse ni cuenta.

También es una bonita forma de ritualizar el recoger de la noche, con suavidad, sin que sea una tarea pesada. Se puede susurrar, inventar una palabrita para cada peluche y terminar con el que dormirá pegado al niño. El peluche, precisamente, es un valioso compañero de esta transición: hablamos de ello en nuestro artículo sobre el peluche y el quedarse dormido.

3. El dibujo de la noche

Unos rotuladores, una hoja, y la consigna más suave del mundo: «dibuja tu día» o «dibuja tu momento más bonito de hoy». El niño plasma lo que ha vivido, y la actividad, lenta y concentrada, baja el ritmo de forma natural. Sin ganador, sin meta, solo el placer tranquilo de trazar.

El dibujo tiene otra ventaja: abre la conversación sin forzarla. Al comentar lo que dibuja, el niño cuenta a veces lo que le ha marcado, una alegría o una pequeña preocupación. Tú acoges, tú escuchas, y el día se cierra con suavidad. Se recogen los rotuladores, se respira hondo, se pasa a la cama.

4. El juego del «más lento que tú»

Un clásico infalible cuando la energía todavía está ahí: se hace una carrera… al revés. El objetivo es ser el más lento. Ir hasta el baño a cámara lenta, ponerse el pijama como un caracol, andar como en melaza. Al niño le encanta aceptar el reto y, sin darse cuenta, calma sus gestos.

Es un juego estupendo para convertir una tarea pesada en un momento cómplice: lavarse los dientes muy despacio, recoger un juguete a cámara lenta. El movimiento se ralentiza, la voz baja un punto, y la transición hacia la cama se hace casi sola. Siempre se termina susurrando.

5. La caza de los ruiditos

Nos tumbamos, cerramos los ojos y escuchamos. «¿Qué ruidos oyes?» La nevera que ronronea, un coche a lo lejos, el viento fuera, su propia respiración. El niño se pone al acecho, aguza el oído, susurra lo que detecta. Este juego de escucha lleva la atención hacia la calma y hacia el momento presente.

Es seguramente el más calmante de los cinco, porque ya se juega tumbado, en la oscuridad, justo antes del cuento. Prepara de maravilla el terreno para una lectura o una escucha. Cuando los ruidos se vuelven escasos y la voz cada vez más baja, el sueño nunca anda lejos.