Tilibou
Perché bisogna dormire? (spiegato semplicemente)
« Perché devo andare a dormire? » È una vera domanda, e merita qualcosa di meglio di un « perché è ora ». Per un bambino, il sonno somiglia a una pausa forzata in mezzo a tutto ciò che è appassionante. Spiegargli perché il corpo e la testa hanno bisogno di questa pausa, con parole dolci e piene di immagini, lo aiuta ad accettarla un po' più volentieri. Non servono grandi discorsi: bastano poche immagini ben scelte.
Perché il corpo ha bisogno di dormire?
L'immagine più semplice è quella della pausa. Di giorno, il corpo corre, salta, si arrampica, esplora. La sera è stanco, come una macchinina che ha viaggiato tutto il giorno. Dormire è il momento in cui si posa e si riposa, con calma, per ritrovare la sua energia.
Si può portare avanti il paragone con le cose che il bambino conosce bene. Un telefono che si ricarica di notte, una pianta che si chiude la sera, un gatto che si stiracchia dopo il pisolino: tutto, intorno a noi, alterna tempi di attività e tempi di riposo. Il sonno è il nostro modo di ricaricare le batterie, per ripartire in piena forma il giorno dopo.
E c'è un'idea che i bambini adorano: il sonno aiuta a crescere, mentre si dorme senza accorgersene. L'Assurance Maladie, l'assicurazione sanitaria pubblica francese, ricorda del resto che il sonno interviene nella produzione dell'ormone della crescita. Dire loro che è anche dormendo che si diventa più grandi dà all'improvviso alla nanna un'aria di missione segreta. Non è più un obbligo, è un lavoro discreto che il corpo fa da solo, nella calma.
E la testa, cosa fa durante il sonno?
Anche la testa approfitta della notte per riposare, a modo suo. Durante il giorno, il bambino vede, sente e impara una quantità enorme di cose. La sera, tutto questo forma un bel disordine nella sua testa. Il sonno è un po' il momento in cui si mette in ordine quel disordine, piano piano.
Un'immagine che funziona bene: la testa è come una cameretta in cui si è giocato molto durante il giorno. La notte, si rimettono i ricordi al loro posto, si tengono i più belli, e al risveglio tutto è più chiaro e più in ordine. Per questo la mattina ci si sente spesso meglio, e una notte di sonno aiuta a vedere le cose con più tranquillità.
Il sonno aiuta anche a stare bene con le proprie emozioni: per l'Assurance Maladie, aiuta a regolarle. Quando si è dormito bene, si è spesso più pazienti, più allegri, meno irritabili. Quando è mancato il sonno, si piange per niente e tutto sembra più difficile. I bambini lo vivono in modo molto concreto, e farglielo notare (« ti ricordi com'era complicato tutto ieri sera quando eri stanco? ») li aiuta a capire, da dentro, a cosa serve il riposo.
« La caserma si addormenta »
Stasera a Bellecolline non succede niente, ed è proprio così che va bene: la caserma di Nino il pompiere si prepara semplicemente a dormire. Una storia calma per chiudere la giornata con dolcezza. La coccola la fai tu, la voce è di Tilibou.
Ascolta la storiaCome rispondere quando il bambino non vuole dormire?
Spesso non è il sonno che il bambino rifiuta, ma l'idea di lasciare la giornata. Ha paura di perdersi qualcosa, o vorrebbe che il momento con te durasse ancora. Accogliere questo sentire, invece di argomentare, disinnesca già molte resistenze.
Si può allora presentare il sonno non come una fine, ma come una bella parentesi. Ricordargli che mentre dorme, il suo corpo cresce e la sua testa mette in ordine i suoi tesori, e che domani lo aspetta con cose nuove da scoprire. La nanna diventa un ponte verso il giorno dopo, non una privazione del presente.
Un rituale regolare aiuta moltissimo a superare questo scoglio con dolcezza. Il sito canadese per genitori Naître et grandir ricorda che « l'ora che precede la nanna dovrebbe svolgersi nella calma ». Qualche gesto ripetuto ogni sera, sempre nello stesso ordine, indica al corpo che il momento del riposo si avvicina. Il bambino non deve più lottare contro una decisione: segue un percorso che conosce, e che lo porta tranquillamente verso il sonno.
Qualche parola e immagine per parlarne stasera
Non serve una lezione sul sonno. Qualche frase piena di immagini, messa al momento giusto, resta molto più impressa. Ecco alcune formule semplici da pescare a seconda dell'umore della sera:
- « Il tuo corpo ha lavorato tanto oggi, adesso ha il diritto di riposare. »
- « È di notte che cresci, mentre dormi bello al caldo. »
- « La tua testa metterà in ordine tutti i bei momenti della giornata. »
- « Domani ti sveglierai pieno di energia per giocare. »
- « Ci diciamo buonanotte, e ci ritroviamo domani mattina. »
Queste piccole frasi hanno un vantaggio: trasformano un ordine in una storia rassicurante. Il bambino non va più a letto perché glielo si ordina, ma perché ha capito, a modo suo, che dormire gli fa bene. Ed è spesso lì che la resistenza della sera comincia a sciogliersi.
Le domande che ti fai
Come spiegare il sonno senza fare paura?
Restando su immagini positive e dolci: il riposo, la ricarica di energia, i ricordi che si mettono in ordine. Si evitano le spiegazioni che generano ansia e si mette in primo piano il lato rassicurante: il corpo cresce e si riposa, e domani arriva con cose nuove da vivere.
Il mio bambino dice che non è stanco, cosa rispondo?
Si può accogliere ciò che dice senza entrare in un dibattito, poi appoggiarsi al rituale più che all'argomento. I gesti calmi ripetuti ogni sera preparano il corpo con dolcezza. Naître et grandir sottolinea del resto che l'ora prima della nanna ci guadagna a svolgersi nella calma.
Perché si dice che si cresce dormendo?
È un'immagine che i bambini adorano, e ha un fondo di verità: secondo l'Assurance Maladie, il sonno interviene nella produzione dell'ormone della crescita. Tutto questo avviene mentre si dorme, senza che ce ne accorgiamo. Presentare la nanna così le dà un senso positivo e concreto, lontano dal semplice obbligo.