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Por que a gente boceja à noite?
O bocejo da noite é um dos pequenos sinais que dizem que o corpo começa a ficar pronto para dormir. As autoridades de saúde o colocam, aliás, entre os sinais de que está chegando o sono, junto com os olhos que a gente esfrega. Para uma criança, é um marco fácil de entender e divertido de observar. E, para você, é a hora certa de começar a rotina.
O bocejo, um sinal de cansaço
Se sua criança boceja no fim do dia, o corpo dela manda uma mensagem simples: é hora de desacelerar. As autoridades de saúde confirmam isso preto no branco. Aconselham colocar a criança na cama "assim que os sinais de que está chegando o sono aparecem: ela boceja, esfrega os olhos, choraminga sem motivo".
O bocejo, portanto, não é só um reflexo engraçado. É um indício precioso. Quando ele volta à noite, acompanhado dos olhos que se esfrega ou de um resmungo, costuma ser o momento certo para mudar para o modo dormir. Esperar tempo demais, e a criança pode voltar para um segundo fôlego, mais difícil de acalmar.
Mas afinal, por que a gente boceja?
Aí está uma pergunta de criança para a qual nem os cientistas têm resposta definitiva. A gente boceja quando está cansado, mas também quando se entedia, às vezes quando vê outra pessoa bocejar. Os pesquisadores ainda debatem os motivos exatos.
Não precisa explicar tudo para responder à sua criança. Você pode ficar simples e honesto: "A gente boceja muito quando está cansado, é o nosso corpo dizendo que tem vontade de descansar." É verdade, é tranquilizador e liga o bocejo ao sono sem entrar em detalhes que ninguém domina de verdade.
"Por que a gente boceja?"
Uma história bem suave que responde à grande pergunta da noite, sem tela, para acompanhar a hora de dormir. Você faz o carinho, o Tilibou cuida da voz.
Ouvir o episódioComo usar o bocejo como marco?
Em vez de ficar de olho no relógio, aprenda a ler sua criança. O bocejo é um desses sinais para observar e começar a rotina na hora certa:
- Ela boceja, esfrega os olhos, fica resmungona: é hora de desacelerar.
- Encadeamos com o primeiro gesto da rotina: banho ou escovação dos dentes.
- Luz baixa, pijama, depois uma história calma.
- Carinho, beijo, e aproveitamos essa onda de cansaço para apagar a luz.
Pegar a janela certa costuma ajudar a uma hora de dormir mais suave. É também por isso que uma rotina curta e pronta para seguir é preciosa: quando os bocejos chegam, está tudo no lugar. Uma história para ouvir pode entrar enquanto você faz o carinho, sem a luz de uma tela que desperta.
As perguntas que você se faz
O bocejo sempre quer dizer que a criança está cansada?
Muitas vezes, sim. As autoridades de saúde citam o bocejo entre os sinais de que está chegando o sono, junto com os olhos que a gente esfrega. Mas a gente também boceja por tédio ou por imitação. À noite, quando vem acompanhado de outros sinais de cansaço, costuma ser um bom marco para a hora de dormir.
Como explicar o bocejo para a minha criança?
Fique simples: "A gente boceja muito quando está cansado, é o corpo pedindo descanso." Não vale a pena entrar em explicações complicadas, ainda mais porque os cientistas ainda debatem as causas exatas do bocejo.
É preciso deitar a criança no primeiro bocejo?
É um bom sinal para iniciar a rotina. As autoridades de saúde aconselham deitar a criança assim que os sinais de que está chegando o sono aparecem. Na prática, logo nos primeiros bocejos e olhos esfregados, costuma ser o momento certo para começar a rotina da noite.