Tschüss am Morgen: die Trennungsangst deines Kindes beruhigen

Jeden Morgen dieselbe Szene: Dein Kind klammert sich, weint, will nicht, dass du gehst. Das ist die Trennungsangst, diese starke Angst, vom Elternteil getrennt zu werden. Ein kurzes und neutrales Abschiedsritual, immer das gleiche, ist eines der besten Mittel, ihm zu helfen. Ein Kuss, ein Wort, und man geht.

Was ist die Trennungsangst?

Es ist keine Morgenlaune. Sie wird als eine starke Angst des Kindes definiert, von seinen Eltern getrennt zu werden, meistens von dem Elternteil, mit dem es die meiste Zeit verbringt. Viele Familien kennen das schon im ersten Jahr. Aber sie kann auch später wieder auftauchen: Die Trennungsangst, die ab 3 Jahren auftritt, betrifft etwa 4 % der Kinder.

Im Grunde hat das Kleinkind Angst, verlassen zu werden, und glaubt, dass du nicht zurückkommst. Das ist eine kindliche Logik, keine Realität. Das Kind versteht jedoch am Ende, dass sein Elternteil zurückkommt, und das beendet in der Regel die Angst. Deine Rolle ist es, ihm zu helfen, diese Idee zu verinnerlichen, Morgen für Morgen.

Warum ist der Morgen so schwierig?

Weil der Morgen alles bündelt: die Müdigkeit, die Hektik und die Trennung, die plötzlich kommt. Bestimmte Zeiten (Montagmorgen, die Rückkehr aus dem Urlaub usw.) können schwieriger sein als andere. Wenn deine Montage Berge sind, bist du nicht allein, und das ist kein Zeichen dafür, dass es schlimmer wird.

Mehrere Dinge können diese Angst nähren: ein besonderes Ereignis, eine Stressphase, ein Wechsel der Kita oder der Schule, ein Umzug. Manchmal ist es einfach das Temperament des Kindes. Die Situation ist bei jedem Kind anders. Es bringt nichts, eine einzige Ursache zu suchen: Wichtig ist, was du im Moment des Abschieds tust.

Wie gelingt der Abschied am Morgen?

Der Schlüssel liegt in zwei Worten: kurz und vorhersehbar. Es ist gut, ein kurzes und neutrales Abschiedsritual zu entwickeln: einen Kuss geben, Tschüss sagen und angeben, wer es abholen kommt, dann gehen. Und vor allem nicht in die Länge ziehen: Den Moment der Trennung mit einem Kind in Aufruhr zu verlängern ist nicht empfehlenswert. So gehst du vor:

1. Eine einfache Geste, immer die gleiche: ein Kuss, ein kurzer Satz. Die Wiederholung macht den Moment beruhigend.
2. Sag, wer es abholt und wann. „Papa kommt heute Abend, nach dem Snack.“
3. Geh richtig. Dreimal zurückzukommen verlängert die Angst, statt sie zu beruhigen.
4. Steck ihm einen Übergangsgegenstand zu, sein Kuscheltier oder Lieblingsstofftier, bevor du gehst.
5. Halte die versprochene Rückkehrzeit ein. Das baut sein Vertrauen auf, Tag für Tag.

Eine letzte Sache, und keine geringe: Bleib ruhig. Deine Haltung beruhigt dein Kind, das versteht, dass es in Sicherheit ist. Wenn dein Kind dich zuversichtlich spürt, beruhigt es das, weil es dir vertraut. Deine Gelassenheit ist ansteckend, auch wenn es weint.

Wie bereitest du es im Voraus vor, am Abend zuvor?

Vieles entscheidet sich vor dem Morgen. Bereite dein Kind auf die Trennungen vor: ihm von dem Ort erzählen, wohin es geht, es wenn möglich vorab dorthin bringen, die Schritte und den Ablauf dessen wiederholen, was geschehen wird. Am Abend, in Ruhe, ist der richtige Moment, um den Tag von morgen zu erzählen.

Eine stabile Routine zu halten hilft ebenfalls enorm. Behalte eine beruhigende Routine während der ganzen schwierigeren Phase bei (Essenszeiten, Zubettgehzeit usw.). Wenn das Zubettgehen, das Essen und das Aufwachen feste Bezugspunkte sind, geht das Kind die morgendliche Trennung mit festerem Boden unter den Füßen an. Eine sanfte Geschichte am Abend ist ein weiterer Ankerpunkt.

Wann sollte die Trennungsangst aufmerksam machen?

Meistens löst sie sich in ein paar Tagen oder Wochen von selbst, sobald sich das Kind anpasst. Aber es gibt einen nützlichen Anhaltspunkt: Wenn die Angst länger als 4 Wochen anhält, beim Kind eine starke Not auslöst und den Alltag der Familie durcheinanderbringt, ist es ratsam, eine Fachperson für Gesundheit aufzusuchen (Arzt, Kinder- und Jugendpsychiater, Psychologe oder Neuropsychologe).

Die Zeichen, die dazu einladen, Hilfe zu suchen: sehr intensive und sehr lange Krisen, gestörter Schlaf und Appetit, eine anhaltende Verweigerung der Interaktion mit anderen Kindern. Auch hier ist es eine Fachperson, die die Situation einschätzen kann. In der Zwischenzeit bleibt deine beruhigende Präsenz dein bestes Werkzeug.