Tilibou
Tchau de manhã: acalmar a ansiedade de separação do seu filho
Toda manhã é a mesma cena: o seu filho se agarra, chora, não quer que você vá embora. É a ansiedade de separação, esse forte medo de ser separado do pai ou da mãe. Segundo os especialistas, um ritual de despedida breve e neutro, sempre o mesmo, é um dos melhores jeitos de ajudá-lo. Um beijo, uma palavra, e a gente vai.
A ansiedade de separação, o que é?
Não é uma birra da manhã. Os especialistas a definem como um forte medo que a criança sente de ser separada dos pais, na maioria das vezes daquele com quem ela passa mais tempo. Muitas famílias conhecem isso já no primeiro ano. Mas ela também pode reaparecer mais tarde: a ansiedade de separação que surge a partir dos 3 anos atinge cerca de 4% das crianças.
No fundo, a criança pequena tem medo de ser abandonada e acredita que você não vai voltar. É um raciocínio de criança, não uma realidade. Resume-se bem: a criança acaba, no entanto, entendendo que o pai ou a mãe vai voltar, e geralmente é isso que põe fim à ansiedade. O seu papel é ajudá-la a assimilar essa ideia, manhã após manhã.
Por que a manhã é tão difícil?
Porque a manhã concentra tudo: o cansaço, a pressa e a separação que chega de uma vez. Nota-se, aliás, que certos períodos (as segundas de manhã, a volta das férias etc.) podem ser mais difíceis que outros. Se as suas segundas são montanhas, você não está sozinho, e isso não é sinal de que está piorando.
Várias coisas podem alimentar essa ansiedade: um acontecimento específico, um período de estresse, uma mudança de creche ou de escola, uma mudança de casa. Às vezes, é simplesmente o temperamento da criança. Vale lembrar que a situação é diferente para cada criança. Não adianta procurar uma causa única: o importante é o que você faz no momento da despedida.
Como acertar a despedida da manhã?
A chave cabe em duas palavras: breve e previsível. Recomenda-se desenvolver um ritual de despedida breve e neutro: dar um beijo, dizer tchau e dizer quem vai buscá-la, e então ir. E, sobretudo, não se demorar: prolongar o momento da separação com uma criança em crise não é recomendado. Veja como fazer:
- Um gesto simples, sempre o mesmo: um beijo, uma frase curta. A repetição torna o momento tranquilizador.
- Diga quem vai buscá-la e quando. "É o papai que vem hoje, depois do lanche."
- Vá de verdade. Voltar três vezes prolonga a ansiedade em vez de acalmá-la.
- Coloque na mão dela um objeto de transição, o paninho de apego ou o bichinho preferido, antes de sair.
- Respeite o horário de volta prometido. É isso que constrói a confiança dela, dia após dia.
Uma última coisa, e nada menos importante: mantenha a calma. Insiste-se: a sua atitude vai tranquilizar o seu filho, que entenderá que está seguro. Se o seu filho sentir você confiante, isso o acalmará, porque ele confia em você. A sua serenidade é contagiosa, mesmo quando ele chora.
"Papai, você está aqui"
Uma história suave sobre se despedir e sempre se reencontrar. Ideal à noite, para preparar com confiança a partida da manhã seguinte. O abraço é você. A voz é a Tilibou.
Ouvir o episódioComo prepará-lo de antemão, na véspera à noite?
Muita coisa se resolve antes da manhã. Aconselha-se preparar o seu filho para as separações: falar com ele sobre o lugar aonde vai, levá-lo lá com antecedência se possível, repetir as etapas e o passo a passo do que vai acontecer. À noite, na calma, é o bom momento para contar como será o dia seguinte.
Manter uma rotina estável também ajuda muito. Recomenda-se conservar uma rotina tranquilizadora durante toda a fase mais difícil (horário das refeições, hora de dormir etc.). Quando a hora de dormir, a refeição e o despertar são pontos de referência fixos, a criança encara a separação da manhã com um chão mais firme sob os pés. Uma história suave à noite é mais um ponto de ancoragem.
Quando a ansiedade de separação deve acender o alerta?
Na maioria das vezes, ela se resolve sozinha em alguns dias ou semanas, o tempo de a criança se adaptar. Mas há um parâmetro útil: se a ansiedade persistir por mais de 4 semanas, causar um sofrimento importante na criança e abalar a vida diária da família, é aconselhável consultar um profissional de saúde (médico, psiquiatra infantil, psicólogo ou neuropsicólogo).
Os sinais que convidam a pedir ajuda: crises muito intensas e muito longas, um sono e um apetite perturbados, uma recusa duradoura das interações com as outras crianças. Mais uma vez, é um profissional que poderá avaliar a situação. Enquanto isso, a sua presença tranquilizadora continua sendo a sua melhor ferramenta.
As perguntas que você se faz
Devo sair escondido enquanto ele não está olhando?
Não. Pelo contrário, recomenda-se um ritual de despedida claro: um beijo, dizer tchau, dizer quem vem buscá-la, e então ir. Desaparecer sem dizer nada pode reforçar o medo do abandono. A criança precisa saber que você vai, mas, sobretudo, que você volta.
Meu filho ainda chora quando eu vou, devo ficar?
Prolongar o momento com uma criança em crise não é recomendado. É melhor uma despedida breve e calma. O choro na hora da partida não significa que você está fazendo mal: muitas vezes, a criança se acalma logo depois, uma vez passada a separação.
O objeto de transição é mesmo útil de manhã?
Sim. Dar um objeto de transição à criança, por exemplo o bichinho preferido, antes de sair está entre os jeitos de ajudar. Esse objeto faz o elo entre você e ela durante a sua ausência, e oferece a ela um conforto concreto para guardar no bolso ou na mochila.