Il viaggio immaginario per addormentarsi con dolcezza

E se, certe sere, portassi il tuo bambino altrove senza muoverti dal letto? Il viaggio immaginario è una mini-storia raccontata sottovoce, fatta di immagini dolci: una nuvola, una spiaggia tiepida, una barchetta che scivola. Niente di complicato, niente di magico. Solo la tua voce che posa immagini calme, e il bambino che si lascia portare verso il sonno. Un piccolo gioco di immaginazione in più da inserire nel tuo rituale della sera.

Che cos'è un viaggio immaginario, esattamente?

È semplicemente una storia raccontata in prima persona, in cui il tuo bambino è l'eroe tranquillo. Invece di leggergli le avventure di un personaggio, lo inviti a passeggiare, con l'immaginazione, in un luogo dolce e senza pericoli. « Immagina di essere sdraiato in un grande prato morbidissimo, e che una nuvola tutta bianca passi sopra di te… »

Diciamolo chiaramente per evitare qualsiasi malinteso: non è né ipnosi, né rilassamento terapeutico, né una tecnica di cura. È un gioco di immaginazione, della stessa famiglia della storia della sera. L'unica differenza è che, invece di seguire un eroe esterno, il bambino viaggia dentro la propria testa, guidato dalla tua voce.

Perché calma? Perché occupa gentilmente l'immaginazione proprio prima del sonno, in un momento in cui le autorità sanitarie invitano appunto alla calma. Naître et grandir, un sito del Québec di riferimento per i genitori, ricorda che « l'ora che precede la nanna dovrebbe svolgersi nella calma ». Un viaggio immaginario si colloca proprio in questa fascia tranquilla: niente schermo, niente agitazione, solo immagini dolci.

Un mini-copione di viaggio tutto calmo

Ecco una traccia che puoi seguire, poi adattare a modo tuo. Leggila lentamente, a voce bassa, lasciando dei silenzi tra una frase e l'altra. Il ritmo conta quanto le parole.

1. Ci si sistema. « Sei bello al caldo sotto il tuo piumino. Le tue gambe sono pesanti, le tue spalle tutte molli. »
2. Si sceglie lo scenario. « Immagina una piccola spiaggia, la sera. La sabbia è ancora tiepida sotto la tua schiena. »
3. Si aggiungono dettagli dolci. « Senti le piccole onde che vanno e vengono, piano piano. Una stella si accende, poi un'altra. »
4. Si rallenta ancora. « A ogni onda, il tuo corpo affonda un po' di più nella sabbia tiepida. Stai bene, sei tranquillo. »
5. Ci si lascia andare. « Non hai più niente da fare. Solo restare lì, al caldo, mentre la notte ti culla. »

Noti la discesa: si parte da uno scenario, si aggiungono sensazioni piacevoli, e si rallenta fino al silenzio. Alla fine, spesso, non servono più parole. Lasci fluttuare l'ultima immagine, e taci. È il momento di spegnere.

Scegliere immagini che calmano davvero

Non tutte le immagini sono uguali al momento della nanna. Perché il viaggio culli invece di eccitare, meglio puntare al dolce, al lento, al familiare. Qualche riferimento semplice ti aiuta a scegliere.

Privilegia gli scenari lenti e senza sorprese: una nuvola che passa, una barca su un lago calmo, un giardino sotto la luna, un animaletto che si raggomitola nella sua tana. Evita tutto ciò che accelera il cuore, anche per finta: niente corsa, niente razzo, niente caccia al tesoro movimentata. Andrà benissimo per un gioco di giorno, ma non per scivolare verso il sonno.

Aggiungi sensazioni piacevoli invece di azioni: il calore della sabbia, la morbidezza di una coperta, il profumo di una torta che si raffredda, il peso leggerissimo di un gatto addormentato sui piedi. Queste piccole sensazioni danno al bambino qualcosa da « sentire » nella sua testa, e lo allontanano dolcemente dai pensieri della giornata.

E se stasera non funziona?

Ci saranno sere in cui il tuo bambino apre gli occhi, si agita, o chiede una vera storia. È perfettamente normale, e non è un fallimento. Il viaggio immaginario è uno strumento tra tanti, non un metodo da riuscire. Certe sere culla a meraviglia, altre sere cade nel vuoto. Si mette via e si passa ad altro.

Il viaggio funziona meglio quando il resto del rituale è già calmo. Se la serata è stata agitata, schermo compreso, l'immaginazione farà fatica a posarsi. Meglio allora tornare ai fondamentali: luce dolce, voce bassa, gesti abituali. Il viaggio immaginario verrà più facilmente le sere in cui tutto è già ovattato.

E se il tuo bambino si affeziona davvero, puoi farne un piccolo appuntamento: lo stesso scenario ogni sera, la « sua spiaggia », la « sua nuvola ». La ritrova con piacere, e il semplice fatto di annunciarla basta a volte ad avviare il rilassamento. Come per il resto della nanna, è la regolarità che rassicura.