Le filastrocche e le canzoni della sera che calmano

Canti stonato? Non ha la minima importanza. Per il tuo bambino, la tua voce accanto al letto resta la più bella del mondo. Una filastrocca per dormire non deve essere intonata né perfetta: ciò che conta è la dolcezza, la lentezza e il fatto che sia tu. Ecco perché cantare la sera calma, e qualche canzone da inserire nel rituale.

Perché la voce che canta calma così tanto

Ancora prima di capire le parole, un piccolissimo è sensibile alla melodia della lingua. Gli esperti lo dicono con belle parole a proposito della storia della sera: anche se il contenuto non viene colto, la musicalità della lingua agisce. Una filastrocca è questa musicalità allo stato puro. Il ritmo lento, i suoni che tornano, la voce che si posa: tutto questo parla direttamente al bambino, al di sotto delle parole.

Cantare insieme è anche un momento di legame. Il bambino sente che sei lì, vicinissimo, solo per lui. E l'Organizzazione Mondiale della Sanità inserisce proprio la lettura, il canto, le storie raccontate tra le attività tranquille e senza schermo che contano per lo sviluppo del bambino. La ninna nanna non ha nulla di antiquato: è uno degli strumenti di calma più antichi del mondo, e regge ancora.

La ripetizione, quel piccolo potere delle filastrocche

Se il tuo bambino chiede la stessa canzone ogni sera, non stancarti troppo in fretta: è esattamente ciò di cui ha bisogno. Il conosciuto rassicura. Una filastrocca che anticipa, di cui indovina il seguito, gli dà un senso di sicurezza. Sa cosa arriva, e questa prevedibilità lo aiuta a rilassarsi.

Questa ripetizione vale anche per il rituale stesso. Gli esperti ricordano che, ripetendo gli stessi gesti ogni sera, si crea un'atmosfera rassicurante e di fiducia. Cantare la stessa ninna nanna, alla stessa tappa della nanna, diventa un segnale dolce: il corpo capisce che la giornata sta finendo. È meno la canzone ad agire che l'abitudine che essa instaura.

Qualche filastrocca dolce da inserire nel rituale

Non serve un grande repertorio. Due o tre canzoni conosciute, riprese spesso, bastano ampiamente. Ecco alcuni classici tranquilli che si prestano bene alla nanna:

1. «Stella stellina, la notte si avvicina»: la filastrocca della sera per eccellenza, lenta e semplice, con parole che tutti conoscono. Ideale per rallentare.
2. «Ninna nanna, ninna oh»: la ninna nanna italiana per eccellenza, fatta per cullare e scendere con dolcezza.
3. «Dormi dormi, bel bambin»: molto breve, molto ripetitiva, perfetta quando il bambino è quasi addormentato.
4. «Ninna nanna del chicco di caffè»: più lunga e melodiosa, piacevole da canticchiare a voce bassa accarezzando la schiena.
5. «Brilla brilla, la stellina»: tenera e avvolgente, con una melodia che tutti conoscono, evoca da sé la sera che scende.

Il trucco è abbassare il volume e rallentare strofa dopo strofa. Si inizia a voce normale, si finisce in un sussurro. La canzone accompagna la discesa, non sveglia.

Come cantare perché calmi davvero

Il «come» conta spesso più del «cosa». Qualche piccolo accorgimento aiuta la ninna nanna a svolgere il suo ruolo di transizione calma. Gli esperti ricordano inoltre che l'ora che precede la nanna dovrebbe trascorrere con calma, e il canto dolce si inserisce in questa atmosfera.

1. Vai piano: un tempo più lento della versione «del giorno» invita al riposo.
2. Abbassa la voce nel corso della canzone, fino al quasi-silenzio.
3. Mantieni il contatto: una mano sulla schiena, un dondolio leggero, lo sguardo.
4. Accetta le note stonate. Il bambino non giudica, si lascia trasportare.
5. Concludi sempre allo stesso modo: la stessa ultima canzone diventa il segnale dello spegnimento delle luci.