Einen Wutanfall am Abend begleiten, ohne zu schreien

Ein Wutanfall, der genau beim Zubettgehen ausbricht, ist erschöpfend, vor allem, wenn man selbst müde ist. Der Schlüssel lässt sich in wenigen Worten sagen: ruhig bleiben, nicht schreien, die Wut annehmen, statt sie zu bekämpfen. Wut ist ein gesundes Gefühl, kein Vergehen. Indem du sie sanft begleitest, hilfst du deinem Kind, herunterzukommen, und der Abend lässt sich wieder einrenken.

Warum wird mein Kind am Abend wütend?

Zunächst einmal ist das normal, auch mit 5, 6 oder 7 Jahren. Naître et grandir, ein Ratgeberportal für Eltern aus Québec, erinnert daran: „Wie Freude und Traurigkeit ist Wut ein völlig natürliches und gesundes Gefühl.“ Am Abend kommt die Müdigkeit dazu, der Tag war lang, und alles, was zurückgehalten wurde, bricht auf einmal heraus.

Hinter einem Anfall steckt fast immer etwas anderes. Naître et grandir erklärt, dass Wut „oft eine Art ist, ein unerfülltes Bedürfnis auszudrücken“, und dass sie „vieles verbergen kann“, etwa Unverständnis, Enttäuschung, ein Gefühl von Ungerechtigkeit, Angst oder Müdigkeit. Beim Zubettgehen ist das Bedürfnis oft einfach: Nähe, Ruhe oder einfach gehört werden. Die Wut als Botschaft zu sehen und nicht als Provokation, verändert schon viel an der Art, wie man darauf reagiert.

Wie reagieren, ohne zu schreien?

Das ist der zentrale und der schwierigste Punkt. Naître et grandir ist da klar: „Bleib ruhig und beherrsche deine eigenen Gefühle. Das kann helfen, den Anfall zu beenden.“ Und etwas weiter: „Vermeide es, zu schreien oder eine aggressive Sprache zu benutzen“. Schreien fügt der Spannung noch mehr Spannung hinzu. Deine Ruhe hingegen lässt seine sinken.

Wenn du spürst, dass auch du innerlich kochst, darfst du es sagen. Naître et grandir schlägt sogar vor: „Sag deinem Kind, dass auch du einen Moment brauchst, um dich zu beruhigen.“ Zeig Mitgefühl: „Ich sehe, dass du sehr wütend bist, ich bin da.“ Eine Umarmung, wenn das Kind sie möchte, oder im Gegenteil etwas Raum, denn „manche Kinder brauchen das, während andere lieber ihren Raum haben“. Und vor allem argumentiert man nicht mitten im Anfall: „Wenn du versuchst, es zur Vernunft zu bringen, droht der Anfall länger zu dauern.“

Die aufsteigende Wut erkennen, vor der Explosion

Wut kündigt sich oft an, durch den Körper. Deinem Kind beizubringen, diese Signale zu erkennen, hilft ihm, sich nicht überwältigen zu lassen. Naître et grandir rät: „Spüre gemeinsam mit deinem Kind die körperlichen Anzeichen auf, die zeigen, dass es anfängt, starke Gefühle zu empfinden.“ Das kann, so die Seite, „eine plötzlich schnellere Atmung, eine veränderte Haltung, ein Wärmegefühl im Gesicht“ sein, oder ein Knoten im Bauch.

Wenn das Kind diese Signale kennt, kann es früher handeln. Die Seite empfiehlt dann: „Bring deinem Kind Wege bei, seinen Stress zu beruhigen, wie tiefes Atmen, Malen, Schreiben und andere beruhigende Aktivitäten.“ Ein großer, langsam ausgeatmeter Atemzug lässt sich sehr gut gemeinsam am Bettrand machen. Es ist nicht zauberhaft, aber es ist eine Geste, die das Kind später allein wiederholen kann.

Nach dem Anfall: den Abend reparieren

Wenn die Welle vorbei ist, geht es nicht darum zu bestrafen, sondern die Verbindung wiederherzustellen. Hier ein sanfter Leitfaden:

1. Bleib ruhig: Das entspannt die Stimmung und verhindert, dass die Wut wieder hochkommt.
2. Sag deinem Kind, dass du es liebst, auch wenn es einen Anfall hatte. Das zählt mehr, als man denkt.
3. Wenn es bereit ist, frag, was passiert ist: „Wie fühlst du dich jetzt?“
4. Benenne das Gefühl gemeinsam mit ihm und sucht zusammen, was es ausgelöst hat.
5. Nehmt das gewohnte Ritual wieder auf: gedämpftes Licht, eine Geschichte, die Umarmung zum Abend.

Naître et grandir formuliert es schön: Nach einem Anfall „ist es wichtig, wieder eine angenehme Familienstimmung herzustellen“. Und wenn dein Kind sich schuldig oder beschämt fühlt, nimm dir die Zeit, ihm zu erklären, dass Anfälle in seinem Alter normal sind, weil es noch lernt, mit seinen Gefühlen umzugehen.